Emma Hiltunen

mörka morgnar
Det som får mig att gå upp lättare dessa mörka morgnar är: 
1. Tända ljus   2. Fågelkvitter i högtalaren   3. Varmt & gott kaffe/te
Jag börjar även dagen på yogamattan för att sträcka ut kroppen och landa i hjärtat.
Är jag för mycket "i huvudet" och har svårt att sortera tankarna, då kör jag en lång meditation. 
Annars kör jag en kort morgon-meditation med något mantra som passar för dagen och fokuserar på andningen.
 För mig gör detta under för mitt mående - speciellt dagar när min mentala trötthet är som starkast.
Ni glömmer väl inte att det är coolt att vila? Återhämtning är SÅ VIKTIGT. Att stressa är inte coolt..
Vill du testa en BRA och LÄTT övning nu?
Sätt dig ner, blunda och andas in med näsan - och ut genom munnen.. om och om igen..
När du andas IN - andas du in ny energi. När du andas UT - andas du ut dålig. 

Nu ska jag tvätta.. Vi hörs! 
PUSS & KRAM
/EMMA
"Flower faces"
Ni glömmer väl inte att ni kan följa min konst på instagram?
@artbyemmahiltunen 
Sleep-over, yoga och havet
Att ha sleep-over med Sara är något av det bästa jag vet. Vi brukar sällan få till dejter IRL, så när vi väl ses - blir det långhäng. Igårkväll blev det hämtmat, cola och glass.. OCH gött snack med många skratt.
Imorse förvandlades vardagsrummet till ett yoga/spa-rum. Vi lyssnade på fågelkvitter (från högtalaren, finns massor bra listor på spotify) och låg på yogamattorna och vaknade.. med ansiktsmask. LYXIG START ELLER VAD?
Detta käkade vi till frulle. Havregrynsgröt med soyamjölk (vanilj smak) och jordgubbar.... HUR GOTT?
Ni måste testa. Ok?
Resten av dagen chillade vi. Strosade runt på strandpromenaden - det var såå vackert där idag. 
Man kan ju inte bli annat än bli lycklig och glad - Ni vet, när man vill stoppa tiden i nuet.. för att det inte ska ta slut.
Vi blev ännu gladare när vi kom hem, för då hade Jakob gjort en jättegod pumpasoppa till oss. Perfekt efter en kylig promme. Lovely sunday alltså. Tack för idag och bra jobbat till mig själv som varit både snäll mot mig själv och tagit det luuuuugnt i helgen. Imorgon är det måndag och det ska firas..
 
Nu ska jag göra mindfulness för att kunna somna gott sen. Ska bli så skönt!
Var rädda om er och glöm inte att det är ni själva som bestämmer vad ni vill lägga er tid på!
KÄRLEK /EMMA