Emma Hiltunen

SAMARBETE MED BOOKBEAT
Hello kära ni! Idag vill jag tipsa er om Bookbeat - Jag har använt Bookbeat i ett år och jag ÄLSKAR appen. 
Jag brukar lyssna både på böcker & meditationer. Ni vet ju att jag mediterar dagligen.
Bookbeat har en hel hög med bra guidade meditationer. Det är så skönt att försvinna in i dessa..
Jag älskar att slänga mig ner någonstans hemma efter jobbet för att vila och lyssna på något lugnande.
Eller så sätter jag igång en meditation direkt på morgonen när jag vaknar för att släppa in positiva och snälla tankar. Det kan ibland göra under för resten av dagen..
 För att hitta bra meditationer brukar jag söka efter just "meditation" i appen - då dyker först ca 60 böcker upp som förslag.. Sen är det bara att lyssna och testa sig fram - vad som känns bra för just dig.

För er som vill testa bjuder jag tillsammans med Bookbeat mina läsare på en fri-prova-på-månad.
HUR BRA? Ni måste ju passa på att testa!
Klicka här - för att få ta del av erbjudandet!

PUSS & KRAM
/EMMA
 
blå himmel
Hem ljuva hem. Idag står det mestadels lugn och ro på schemat. 
 Något fantastiskt hände precis - SOLEN TITTADE IN I VARDAGSRUMMET.
Känslan när skuggspelet drar fram och solen lyser upp rummet är verkligen underbar.
Himlen är i skrivande stund blå utanför fönstret, några få moln dansar långsamt förbi..
 Den här våren är något jag ser fram emot - för jag tror att det kommer bli den bästa våren på väldigt länge.
Jag ska göra allt jag kan för att det ska bli bra - tills dess är det bara att stå ut med mörkret som tar mest plats.
 Jag ska ta mig dit idag. Till havet. 
 Men först - några samtal, fix och plock! 

Glöm inte att det är coolt att vila och att du kan skapa ditt eget lugn!
PUSS & KRAM
/EMMA
mörka morgnar
Det som får mig att gå upp lättare dessa mörka morgnar är: 
1. Tända ljus   2. Fågelkvitter i högtalaren   3. Varmt & gott kaffe/te
Jag börjar även dagen på yogamattan för att sträcka ut kroppen och landa i hjärtat.
Är jag för mycket "i huvudet" och har svårt att sortera tankarna, då kör jag en lång meditation. 
Annars kör jag en kort morgon-meditation med något mantra som passar för dagen och fokuserar på andningen.
 För mig gör detta under för mitt mående - speciellt dagar när min mentala trötthet är som starkast.
Ni glömmer väl inte att det är coolt att vila? Återhämtning är SÅ VIKTIGT. Att stressa är inte coolt..
Vill du testa en BRA och LÄTT övning nu?
Sätt dig ner, blunda och andas in med näsan - och ut genom munnen.. om och om igen..
När du andas IN - andas du in ny energi. När du andas UT - andas du ut dålig. 

Nu ska jag tvätta.. Vi hörs! 
PUSS & KRAM
/EMMA